Chodzi mi o moje strony rodzinne, jak jeszcze w PL mieszkalem, choc i teraz mam bierzace info. Nie wiem co robi / robil gdzie indziej, bo nikogo tam nie mam ani z kumpli ani z rodziny, nikogo kogo wyj**al jeszcze;-)
po pierwsze co do diety to nie mam wyliczonych kacl gram białka i takie tam ale jem odpowiednie ilosci odpowiedniej zywnosci(kasza, Piersi kurczaka, owoce, ryż, wazywa) i unikam zbednych i cięzkostrawnych rzeczy co do techniki to przywiązuje do niej duza uwage i przestrzegam nawet kosztem ciężaru jesli chodzi o wymiary to (w nawiasach od czego [...]
nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram [...]
[...] jestem itp i ze nie ma lekow "stricte" na to Przyszedlem drugi raz i ja meczylem zeby dala cokolwiek co mnei wylaczy totalnie to wypisala mi wlasnie Hydroxizinum w tabsach. Kupilem ale jak zobaczylem co tam jest napisane na opakowaniu i ulotce to balem sie to wziac bo to jakis lek dla psycholi%-) Az klopoty ze snem odruchowo same minely %-)
[...] zareaguja,latwiej z Niego mi sie urwac zanim go zapna. Jak juz zdarzy mi sie ze mi zapna,to ide wlasnie do przodu i w bok- doslownie lapie zawodnika za szmaty,kark czy co tam ma trwalego pod reka i dociskam sie najblizej niego.Z reguly sa mniej elastyczni ode mnie i w koncu rozpina sie Im trojkat automatycznie. Wtedy przechodze z gowa poza [...]
[...] podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole cokolwiek da ? (gdzies tam czytalem ze mozna tez dawkowac dziennie po 5 gramow na czczo), (wiem ze kreatyna im dluzej sie jej uzywa to potem mniej pomaga ale wali mi to bo nie zamierzam pakowac [...]
Bike, ja moge liczyc na Ciebie wiec odpisz mi cos tam na poczcie. Z niecierpliwoscia czekam na jakiegos maila od Ciebie:D Mi na szczescie lekarze wszystko dokladnie powiedzieli co i jak. Pomijajac oczywiscie tego pierwszego. Miejmy wszyscy nadzieje, ze kiedys te postepowania sie zmienia. Pozdrawiam ACL'owcow ;)
Sonbaty-.........tak pokrootce. stwierdzenie ze znam to czy tamto z teorii jasno zasugerowało ,iz w twoim mniemaniu tego nie stosowałem (ale ........ co tam,looz:)) pozatym naprawde ogladasz i wierzysz w reklamy próbujac wcisnac mi słowa iz moowiłem ze jakis preparat jest piec razy lepszy....itd,itd:::))) co do teoretycznego podejscia to jestem [...]
[...] temat tego co napisałeś. Wszelki docinki, które posłałeś w moim kierunku są bezcelowe bo mi taka gadka na prawdę nie robi;) Może jak kiedyś pójdziesz do szkoły to nauczą Cię tam kultury zią. To, że szamasz koksy nie oznacza, że wszystkie rozumy pozjadałeś. Na prawdę nie interesuje mnie to, że wbijasz końskie dawki, ważysz 500 kilo itd. Możemy [...]
a posluchajcie przyjzalem sie dokladnie opakowaniu i wylukalem,ze tam gdzie jest tekst: "... store below, 30*C.." u mnie nie ma tego przecinka po slowie "below", ampysa rowne, soku w wkiekszosci amp jest po rowno w dwoch z 15 szt jest wiecej nalane... :/ ogolnie wydaje mi sie,ze nalane jest mniej niz 1ml... (jeszcze nie [...]
To przeczytaj sobie post na gorze.Tam sa wymienione cukry prost i zlozone i co do nich nalezy. Podaj mi zrodlo mowiace ze wafle ryzowe lub bialy chleb sa cukrami prostymi(nie sugeruj sie IG i to ze do nich moze byc dodany cukier jak jeden ze skladnikow nie robi tych produktow cukrami prostymi). Magdalena Lipinska
[...] nikogo nie krzywdzac. Na tym wlasnie oparl swoja szkole - chociaz nie dokonca - bo wiadomo ze oparl ja na ju jitsu, ale zeby nie bylo ze nie on to wymyslil to wywalil z tamtad wszystkie techniki robiace krzywde napastnikowi, inne zmodyfikowal. Jednak wiadomo ze tak uderzyc aby wygrac i jednoczesnie nikomu nic sie nie stalo jest dosc trudno - [...]
Witaj! No i jak tam poszła Ci matura ???Jakie ocenki. Mój brat też w tym roku zdawał dostał komplet 3 ( a to jest naprawde wielki sukces bo wszyscy myśleli ze nie zda z matmy.. ale jakos udało im sie ściągnąć.. Mój brat totyp człowieka który przez całe 4 lata liceum nic nie robił.. budził sie zawsze dopiero pod koniec semestru kiedy grozili mu [...]
masę to ja mam.. A do ćwiczeń mam cały tydzień.. no w pon. i śr. ale tam to za bardzo nie ma co robić.. pompowałem całe tygodnie i to mi sprawiało frajdę no ale jak mięśnie potrzebują odpoczynku to nie ma bata.. I kiedy mam mieć te treningi ? Pon. śr. pt. nd. ? czy jak ? i FBW raczej mi nie pasuje..
Cezar z calym szacunkiem ale to jest moj temat :'DD Chlopaki tam zalezy mi tylko, zeby czuć te zmęczenie i, że się coś zrobiło po treningu. Zamierzam ćwiczyć z jednym cięzarem w seriach. Czyli starać się dobierać 1 dużą partie mięsniową i 1 mniejsza? I zaczynać najpierw od tej dużej? Np Klata/bic czy cos takiego? Czy martwy ciąg moge robić [...]
Witam wszystkich mam pytanie, co proponujecie za cwiczenia na poprawe przyspieszenia. Wiem ze bylo juz takie zagadnienie ale nie moge go znalezc bede wdzieczny za odpowiedz. A sprawa przedstawia sie nastepujaca, Wyjezdzam na tygodniowy morze 10 dniowy wypoczynek i mam zamiar tam trenowac dwa razy dziennie rano dlugi dystans a wieczorem sprinty [...]
witam serdecznie mam do was koledzy prosbe wielka czy napisalibyscie mi rozpiske z biegania ,chce dostac sie do strazy a tam trzeba zaliczyc kilosa i 50 m jak narazie to sobie truchtam tylko dla rozbiegania w gim praktycznie nie biegalem nie wiem co moge robic,najlepiej aby to byl trening 3 dniowy bo tylko tyle czasu mam prosze o pomoc z gory [...]
Post = po. O BMK wspominał mi kiedyś bardzo doświadczony fizjoterapeuta, który jeździł tam na szkolenia. Trzeba ćwiczyć "obie strony", ale rozciąga się to co przykurczone a wzmacnia to co osłabione. Nierównowaga, którą opisujesz szkodzi. Do tego kilka innych ćwiczeń. Poproś fizjoterapeutę o program ćwiczeń, w Twoim przypadku sytuacja [...]
[...] uzupełnienia judo ale w kontekscie samoobrony z łokciami i dźwigniami, ale bez nóg - podalem mu styl co coś takiego ma ale jest dla niego za drogi, to polecilem mu MT - jest tam to wszystki tylko są jeszcze kopnięcia, a boks - nie ma tam tego wszystkiego i nie ma kopnięć - wydaje mi się, że jednak MT ma więcej z tego czego on szuka niż boks i to [...]
Wklej swój jadłospis do oceny - po tym co piszesz wydaje się, że jest tam bieda straszna. On zazwyczaj jest bardzo podobny. Mianowicie rano zjadam ze dwa banany na śniadanie lub 50g musli z jogurtem. Wiem, że to trochę mało, ale zaraz potem się ruszam (spacer z psami ok.8km lub siłownia), więc większa ilość jedzenia bardzo by mi ciążyła. Na obiad [...]
Bedzie walka KOKSU vs ANDY BRYNIARSKI ?
